co po treningu

a mozesz mi przyblizyc co po takim treningu osiagne :D ? rzezba ? masa? siła ;D? glownie zalezy mi na masie , widze ze sa tam gotowce w linkach ktore mi dales , doradzic cos dla mnie ? 1 rok cwicze :). Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-06 00:29:32

[...] jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, ewentualnie jakos cwiarteczke sobie walnij, wtedy jak na silownie wrocisz to bedzie sz mial tyle sily ze UUUU. Jak staniesz w miejscu z sila [...]

Całkiem sensownie :) Tylko ta kolacja w oczy kole tzxn wpisałem to jako kolacja na zasadzie dobicie do kcal dziennych bo juz nie miałem pomysłu :) a po treningu jem posiłek około 20 wiec to bardziej traktuje jako kolacje a reszta co będzie później to tylko uzupełnienie dziennego zapotrzebowania

ja na Twoim miejscu bym jadł 6 małych posiłków dziennie.rano ćwiczył nadczo tak jak to robisz.śniadanie jadł bym 20 minut po treningu.wyliczył bym próg zapotrzebowania na kalorie i odpowiednio podzielił jedzenie na te 6 posiłków(oczywiście dieta redukcyjna).jedzenie ostatniego posiłku o godzinie 18 uważam za błąd.tak długi katabolizm nie jest [...]

jak dla mnie to ok:) co do tluszczu po treningu...wywal i daj go gdzies indziej. Ponad to zauwazylem ze amsz 2 razy dzinnie kasze...staraj sie to urozmaicac...ryz, kasza, czasem ziemniaki, tego jest sporo wiec staraj sie urozmaicac:) pamietaj ze jest i ryz dziki i paraboliczy i ialy i brazowy i kasza jeczmienna i gryczana...wszystko jest ok... [...]

[...] 10.00: 100g Chleb razowy 15g masło 150g Banan 100g Jabłko 20g Szynka z Indyka Obiad 13.00 150g Pierś z kurczaka 100g ryżu 50g kapusta pekińska Oliwa z Oliwek Po treningu 40g Carbo +woda ok 30-45 min później posiełek taki ja 3 Kolacja 19.00 Filet z mintaja lub 2 duże jajka pomidor kapusta pekińska Posiłek przed snem: Twaróg [...]

A co myślicie o tym dokupie No-xplode a mono wezme od kumpla z 150g starczy on ma mono Universala wiec złe nie jest Jak sugerujecie dawkowanie ja mysle tak W dni nietreningowe mono 5g rano no-xplode porcja po południu W dni treningowe Rano 5g mono Shock przed treningiem porcja No xplode przed treningiem porcja Hp po treningu

Witaj, Jeśli węglowodany czujesz że na węglowodanach dobrze się czujesz to bazowałbym na nich, druga sprawa spokojnie rotowałbym węglowodanami. Po treningu możesz podbić kalorie kleikiem ryżowym +wpc, skrobię kukurydzianą+wpc te zestawienie jest lekkostrawne i łatwo można podbić kalorie co szybko się trawią. Pozdrawiam

dokup tauryne do tego mono...i bierz 5 g rano z ok 1.5 g tauryny i po treningu odrazu ten sam zestaw...co do mutant to bierz w celu uzupelnienia diety albo jako zatepnik posilku tak samo bialko w celu uzupelnienia diety ....a witaminy po sniadaniu 1+1

[...] 50 gram ryżu do przedtreningowego (tj. jedz cały woreczek) do tego jakiś cycek przed treningiem gdzie jest, skąd białko na trening ? po co Ci ten dżem tam ? do tego po treningu zjedz też jakiś ryż, kasze, makaron etc. i też jakieś mięcho Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-07 22:52:05 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-07 22:52:44

zaraz po treningu biore kreatyne 'aminokwasy wlasnie wskoczylem na cykl i jest troszke lepiej po ok 40 minutach odzywka bialkowa zobacze co sie bedzie dzialo przez nastepne tygodnie dzieki za rade

po co brałes z faza nasycania? ona jest dobra no przy cyklach saa , ale nie tak normalnie ale ok jak juz brałes tak to biez 10gr dzienie 5gr rano nad czo i 5 po treningu , w dni nie treningowe tylo 5 gr rano

co dowodzi co napisalem wyzej. wazne zeby uzupelnic wegle po treningu silowym a nastepnie aerobowym.

[...] ich maksymalnie dużo lub chociaż nie spaść z wyniku rundy pierwszej np: zrobiles w pierwszej 8 to w pozostałych tez starasz sie 8. Moim zdaniem nie ma lepszego cwiczenia. Mozesz to robic po treningu wtedy jest najlepiej bo musisz dac z siebie wiecej. Ps: staraj sie co trening progresowac. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-11-15 14:04:40

[...] te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/04/2018 13:12:27

podaj ile przyjoles BTW na KMC!! co do carbo zaleznie od diety i od twojego organizmu,tak kasza z mintajem moze byc ,po treningu,zamaist piersi jadaj tunczyka w sosie wlasnym/jajka,schab/karkowke/udziec wolowy,indyczy,twarog

w dzien beztreningu jedz tak samo tylko ze w tym co jest potreningowy to jak masz wolne dodaj tluszcz,mozesz jesc makaron,ziemnaiki tylko po treningu,platki owsiane

Drżenie rąk po treningu to normalna sprawa i nie masz się czym przejmować. Twoje mięśnie jeszcze się nie przyzwyczaiły do intensywnego wysiłku. A co do urazy głowy to wszystko się może zdarzyć i trzeba się liczyć z tym, że może coś się stać. Jednak takie sytuacje zdarzają się rzadko i to raczej wśród zawodowców.

[...] nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis gruby byl i nie dalo sie tego zamienic w miesnie hehehee A co do rozciagania to kiedy je robic po treningu czy przed ?? Pozdro

[...] to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g wiecej bo producenci oszukuja I wypisuja zawyzona wartosc krety w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc [...]